多喝水可以說是個懶人保養法，不只對我們的身體健康有幫助，也可以讓我們的膚質和身材越來越好。之前曾經教過大家「隨時補充水分的6個小技巧」，但喝水這件事還有許多學問是許多人都還不太熟悉的，現在一起來補充關於「喝水」你一定要知道的小知識吧！
觀念1：「多喝水可以幫消化」
充足的水分在消化過程中是非常重要的一環，胃腸道都需要水分來潤滑、避免食物囤積。所以吃完東西後需要喝下適當的水分，不只可以幫助消化、也能大大減少熱量囤積在體內的機會。
觀念2：「好營養需要水才能吸收」
我們的腸道可以將食物的養分吸收供給身體所需，但一些維他命、蛋白質、胺基酸……等我們所吃下肚的健康營養素，卻需要水分的參與才能將這些養分變成可吸收的狀態。所以平時樣多吃可以為身體補充養分的食物，也同時要喝足夠的水才能幫助這些營養更好地吸收。
觀念3：「喝水要少量多次」
常常忘記喝水、才在口渴的時後猛灌水嗎？這要可能會讓你的胃瞬間被撐大，長久下來連讓你有飽足感的飲食分量會被改變。即使在運動後也盡量不要一次喝太多水，以每個15分鐘補充100毫升為原則，平常喝水也要分成多次、每次不要太大量的方式喝水。
觀念4：「不能以『口渴』當作喝水依據」
因為每個人對於「口渴」的忍受力不太相同，有些人會常常覺得渴、一直喝水，但也有些人可以大半天不喝水也不覺得渴。因此不能將「是否口渴」當做是要不要喝水的依據，無論如何一天所需的飲水量就是1200毫升，到了夏天容易出汗則可以適量增加200-300毫升。
觀念5：「喝過多水會影響代謝」
即使有每天乖乖喝水、但如果喝得量太多其實也會對身體產生傷害。因為我們的腎臟每小時最多能處理700毫升的液體，過量喝水可能導致身體排出的尿液量比喝下去還多，讓身體反而處在缺水和電解質流失的狀態，讓身體代謝機能下降，腰腹脂肪也跟著囤積不易消除。
本文摘自：STYLETC樂時尚
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