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許多民眾都有下背痛的困擾，平時不打緊，一旦痛起來可真是要人命！醫師指出，其實只要透過六招基本伸展治療，就可以減輕下背疼痛的困擾。
胡新實醫師說明，下背痛大多是不良姿勢維持太久或使力不當所造成，導致支撐腰背部份的肌 肉被過度使用而造成「肌肉疲勞」，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時產生「激痛點」，若持續使用這些肌肉，就會因刺激到這些「激痛點」而感到疼痛。常見的下背痛族群有開車族、內勤久坐人員、還有喜歡長時間賴在沙發上看電視或睡覺的人。
治療下背痛有許多方法，想要治癒且無副作用的話，肌肉伸展就是最有效的方法。利用前彎、後仰、左右側彎以及左右轉的方式進行肌肉伸展，每個動作持續一分鐘，每天3次。一般來說，若是因肌肉問題所引起的下背痛，只要經過每日肌肉伸展後，都能獲得改善
胡新實醫師提醒，慢性下背痛經治療後若能痊癒，就需特別注意平時的姿勢。不當的姿勢或長時間固定同一姿勢，都會造成肌肉疲乏，再度引起疼痛，因此保持身體的活動是避免慢性下背痛的不二法門。胡醫師也建議民眾，倘若下背痛持續一段時間仍沒好轉，就應趕緊就醫。
文章來源 -- 健康醫療網／記者張郁梵報導
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