炎炎夏日大啖冰品、啤酒、吃西瓜解暑又涼快，沒想到肩頸僵硬腰更痠。
「肩膀好痠好痛，好像有條筋卡卡的」、「早上落枕，脖子好僵硬」、「最近腰痠得不得了」最近常有人抱怨這裡酸、那裡痛，甚至有人上班上到一半，手痠痛到無法舉起。
明明是艷陽高照大熱天，怎麼會出現冷天的血液循環不良、痠痛加劇?
原來是躲在熱天裡的寒邪作祟。中醫認為，寒閉經絡，寒是致病因子，阻礙身體氣血循環，造成筋骨痠痛甚至頭痛，力慈科學中醫診所主治醫師高蘭馨提到。
除了外在環境冷，像長時間吹冷氣、吃太多冰品、冷涼食物等，也會讓寒邪滯留體內，造成血液循環變差，全身痠痛。
「30（歲）的看落枕、40（歲）的突然手舉不起來，50（歲）的抱怨五十肩好痛，」高蘭馨搖頭說，最近因痠痛問題求診的人不少，多是因為天熱長時間待在冷氣房，以及過度吃冰、喝冷飲導致。
也有人整夜開冷氣睡覺，半夜四、五點竟然痠痛到痛醒，「因為清晨溫度最低，」擅長傷科調理、駿琳大直中醫診所院長黃建榮提到，現代人習慣吹冷氣、電風扇，不但手腳都是冰的，五十肩也因血液循環受阻愈趨嚴重；或是吃太多西瓜、椰子汁解暑，太過冷涼反而傷到胃，結果狂拉肚子或腹脹想吐，這時用顧胃中藥方如葛根黃芩黃連湯、霍香正氣散，溫暖胃的寒涼就能緩解腹瀉不適。
或者以為冷飲去冰就肆無忌憚大喝。「去冰還是冰涼，而且有加糖，」長樂中醫診所院長潘長傑提醒，飲料冰涼、太甜都會傷到胃，不僅阻礙消化吸收功能，也讓血液循環變差，全身變得硬叩叩，痠痛更加劇。
去寒邪，有方法
夏天降暑熱很重要，但降過頭也能造成寒害。去除寒邪，流汗是最好的方法。
運動、爬山、跑步，身體發熱流汗，有助排出身體寒邪之氣，而且適度流汗，也能讓血液循環變好、改善痠痛，潘長傑說。
喝點薑（生薑、老薑都可）茶、肉桂茶、熱湯等，能發汗又暖胃；或是用暖暖包、熱敷墊或紫外線燈，熱敷腰、背、肩頸或疼痛處，能改善局部血液循環。黃建榮建議，如果在冷氣房發現手腳關節處摸起來冷冷的，可加蓋一條毛巾或熱敷保暖。
利用穴位按摩，也暫時緩解肩頸腰部疼痛。高蘭馨建議，可按摩拍打小指後谿（溪）穴（左手痛按右邊），活絡頸部氣血；腰痛則可利用董氏奇穴的腰腿點緩解：按壓手背第二、四指縫壓痛取穴，邊按邊轉動手腕。
另外也提醒，容易痠痛的人，像青草茶、魚腥草茶、啤酒等因屬性偏涼，不要多喝，「頂多中午喝一杯就好，」高蘭馨認為，水果生冷不宜多吃，還是溫開水最好，一口一口慢慢啜飲能解身體的渴並帶動氣血循環。
至於一般人想吃西瓜，椰子汁解暑熱，黃建榮建議，可觀察個人排便狀況，如果大便變稀就要停止食用。此外他也提醒，冷氣、電風扇不要直接對人吹，使用反方向或對上空吹，或把冷氣定時在清晨四點關閉，可減少寒涼對身體的傷害。
夏天寒邪造成筋骨痠痛，通常改善飲食及環境就能立刻緩解痠痛，「一天就能看到效果，」高蘭馨說，如果痠痛仍然持續，建議就醫診治。
本文摘自：康健雜誌
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