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一轉眼你的衣櫃又要換季了，而上個冬天所累積的小贅肉也差不多要出來見人了！一邊捏捏自己的小肚肉，快快一邊下定決心在真正的夏天到來之前把小腹給撫平吧！而這次要教大家4招不需要忍受節食痛苦的瘦小腹方法，這4個簡單的小秘訣請一定好好記起來啊！

第一招：沒事多喝水

當你缺水時代謝就會變差，讓油脂累積在小腹上。所以要隨時補充水分、維持良好的新陳代謝，另外在水裡面加點檸檬汁增加纖維質，對抗小腹的效果會更好喔！

第二招：把食物仔細嚼碎

如果吃東西很快、常常沒咬兩下就把食物吞下肚，這可能就是妳小腹一直消不掉的一大原因！在吃東西的時候盡量有耐心地把食物嚼細嚼碎，就可以幫助消化、避免小腹脹脹的尷尬狀況發生。而仔細咀嚼食物也能讓人更有飽足感，減少妳所吃下肚的分量。

第三招：多多訓練核心

明明四肢都瘦瘦的、卻只胖在肚子，那妳的運動訓練就當然得要多花點時間加強訓練核心，把凸出來的可惡小腹通通變成性感馬甲線。可以找張椅子輔助訓練、或是簡單墊張瑜珈墊在地上練棒式，只要持之以恆的練習都可以有很好的效果。

第四招：試著心跳加速

這邊所說的心跳加速可不是要讓你有戀愛的小鹿亂撞感覺，而是在日常生活中就要找機會進行「微運動」，增加自己的心跳速率、以達到消耗熱量與脂肪的作用。最簡單的做法就是用走樓梯取代坐電梯，一起從生活中發掘更多的「微運動」來打擊小腹吧！

本文摘自：STYLETC樂時尚