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女人氣色好，適度補充鐵質很重要。根據國民健康署營養調查資料顯示，在台灣幾乎每6位女性就有1人缺鐵，

特別以12至50歲的女性最為多，專業藥師指出，攝取足夠的鐵質除了可以補充營養外，適度補充鐵質能讓女人「臉紅」。

為什麼鐵質是女性的好朋友？主要是因為鐵質能在人體內幫助紅血球的形成，也是構成血紅素與肌紅素的重要成份，可以幫助輸送及利用氧氣，若身體一旦缺乏鐵元素，不僅臉色看起來蒼白較無血色，更容易引起貧血、疲倦，讓好氣色漸漸遠離，身體亮起建康警訊。

專業藥師指出，愛美是女人的天性，也是眾人矚目的焦點，特別是氣色紅潤，會讓女人擁有健康且充滿自信。事實上，除了作息正常、多運動、睡眠充足外，擁有好氣色最重要的關鍵的就是「飲食」，唯有攝取適量鐵質與維生素，就能擁有好氣色。

擁有好氣色　拒當缺鐵一族

衛福部針對攝取鐵質的建議量，成年女性為15毫克，51歲以上的成年人為10毫克，另針對鐵需求量高的懷孕婦女，在懷孕第3期建議每天額外增加30毫克，對於鐵質的需求較一般人來得高。

值得注意的是，有習慣喝茶的女性朋友也比較容易有貧血現象，而氣色不佳，因為茶葉中所含的單寧酸會抑制鐵質的吸收，尤其是在飯後馬上喝茶或咖啡，更易阻礙食物中鐵的吸收。尤其上班族女性，更是「缺鐵一族」，且常因維生素的缺乏，形成臉色蒼白、頭暈目眩症狀，千萬別輕忽。 

臉色蒼白　記憶學習能力差

專業藥師強調，人體每日需要的維生素與礦物質多達50幾種，其中最容易缺乏的營養素就是鐵，尤其是女性朋友在生理期間大量的經血容易造成鐵質的流失，如果鐵質攝取不足，則可能導致缺鐵性貧血。因此補充足夠的鐵質，才能預防貧血。

補充鐵質　吸收利用最重要 

補充鐵質的正確觀念是：「食物中所含的鐵質能否被人體吸收、利用，比含鐵量多少更重要。」一般來說，動物性食物含鐵的吸收、利用率，是植物性食物的3倍。動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈深，含鐵量愈高。如果從平時飲食中無法充足攝取到鐵質，不妨透過適度補充具有含鐵質的維生素保健食品，滿足女性一天的營養所需。

【藥師小叮嚀】：

攝取均衡的飲食，加上固定的運動，是保持好氣色的重要因子，而鐵與紅血球的生成機制相關，除了適量補充含有鐵的紅色肉類、動物內臟、綠色蔬菜(如菠菜、番薯葉)、芝麻、蠔、蛤等之外，也可補充含非水溶性纖維與維生素的蔬菜、水果，打造女性蘋果肌。

維生素B群具備互助合作的特性，但可惜無法長存體內。必須透過每日飲食，積極且均衡攝取。

• 文章出處：天下雜誌出版│

作者 ： 滿尾正

 

血癌中的慢性骨髓性白血病，隨著醫療及藥物的快速進展，現已有二代標靶藥物可使用，相較於一代標靶藥物，不僅副作用明顯減少，
只要積極治療、按時服藥，就能幫助患者更快達到治療目標，有效減緩病程進展速度，延長患者存活期，讓血癌也能如慢性病般被穩定控制。

治療目標提前　你達標了嗎？

根據2013年歐洲癌症治療指引，患者最佳治療反應為：在3、6、12個月內，分別達成「完全血液緩解」、「完全染色體緩解」、「主要分子學緩解」三個不同階段性的治療目標；更有研究顯示，若患者能在3個月內，將費城染色體上的BCR-ABL基因含量降至10%以下，不僅病程進展為加速期及急性期的機率較小，更能有效提升整體存活率。 

至於如何得知是否達成預期的治療目標？臺大醫院血液腫瘤科醫師說明，在患者回診時，醫師會透過抽血來檢測及追蹤血液中癌細胞的數量及活躍程度，藉以監測治療成效與疾病進展，而所測出的癌細胞越少，疾病復發風險相對較低，也提醒患者，欲及早達成治療目標，得先配合醫師囑咐，按時服藥。

用藥順從度不佳 醫：直接影響治療效果

然而，即使有好的藥物，一旦患者用藥順從度不佳，便無法發揮其應有的效力，透過醫師從臨床經驗觀察，約有2-3成的患者用藥順從度較差，其最直接的影響就是治療成效不良，往往讓醫師感到遺憾。

醫師進一步分析患者用藥順從度不佳的原因，可能與藥物副作用、藥物使用的便利性及患者本身的用藥習慣有關。對此，醫師也做出解釋，二代標靶藥物的副作用已明顯比第一代標靶藥物少，雖然二代標靶藥物有其新的副作用，但發生的比例卻相對較低，患者的耐受性也較佳，而目前也有一天只需服用一次及無隨餐服用限制的藥物可選擇，建議患者於回診時，可提出與醫師共同商討解決用藥問題，切勿擅自減少藥量或停藥。

積極配合不停藥　讓血癌變成慢性病

相較於其他癌症，醫師認為慢性骨髓性白血病在藥物進展上是很幸運的，呼籲患者們要相信醫師的專業，不輕易減藥、停藥，積極配合醫師指示，不放棄治療，共同努力在時間內達成治療目標，穩定控制疾病，讓血癌成為慢性病！

 


喝豆漿學問大！豆漿易酸敗是否等同「新鮮、無添加」？
網路傳言「豆漿會壞才是正常」、「豆漿沒亂添加防腐劑才會壞」、「現磨豆漿也很容易壞」等似是而非的說法，營養師表示，豆漿營養豐富，屬容易酸敗的食物，
但是，不宜以豆漿酸敗速度論斷新鮮度，這是錯誤觀念。

營養師表示，造成食物腐壞有原因，主要是微生物(包括細菌、酵母和黴菌)分解食物中的醣分、蛋白質等營養物質，產生低分子的物質如氨、硫化氫、酵、酮等，使食品發生不良的氣味和味道；還有食物本身含有各種酶的活性增強，引起食物組成成分的分解而使食品腐敗變質；以及由於空氣的溫度、濕度、光照、氧氣的作用使食物發生化學反應而引起，如油脂酸敗。

越營養的食物，在不當的保存環境下酸敗速度極快

至於網路傳言豆漿易酸敗的情況，例如「開封後有酸味」、「放一下就變豆花」的豆漿，推測應屬微生物過分繁衍的結果。越營養的食物越容易讓微生物滋長，富含植物性蛋白質的豆漿更是微生物的溫床，在不當的保存環境下酸敗速度極快。

過去曾有研究發現，大部分細菌在15.5~47℃下，都能快速繁殖，因此若將食物放置室溫超過1~2個小時，細菌數量就會呈翻倍快速生長。

消費者應重視抑菌管理、豆漿購買後的保存環境

造成豆漿酸敗的影響因素眾多，除了業者在生產流 程的抑菌管理，消費者也應注意豆漿購買後的保存環境，否則即使是品管良好的豆漿，也可能因高溫、開封後的細菌汙染等，加快酸敗的速度。

民眾一旦誤食酸敗豆漿，恐造成健康危害，因此控制製作過程的落菌數，加上適當的保存環境，是避免豆漿酸敗、確保飲用安全的兩大重點。如果發現非偶發性的豆漿產品變質案例，應重新檢視並把關生產流程，此外，勿將酸臭速度作為評斷豆漿新鮮度與防腐劑添加的標準。

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康富生技的同仁們，在集團號招下，發起舊鞋救命Step30這項超有意義的活動之後，大家一呼百應，馬上回家用力地翻箱倒櫃，
把自己還堪用的舊鞋好好拿出來清理一番。

健康危機！99%成人恐是隱性飢餓高危險族群

什麼是「隱性飢餓」？世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)將日常飲食中維生素與礦物質攝取不足的狀況定義為「隱性飢餓」。根據全球調查顯示，約有25億人正處於隱性飢餓風險中。近期一項「飲食認知/行為調查」更發現，有7成台灣成人認為自己的營養攝取是均衡的，但卻有高達99%成人的每週飲食攝取種類未達衛福部所建議的六大類飲食指南標準，成為隱性飢餓高危險族群。

郵政醫院資深營養師表示，民眾忽略礦物質、維生素和微量營養素的重要性，長期攝取不足，身體就處於隱性飢餓的風險，健康容易失衡，不時產生小狀況，如容易精神不好，身體保護力也下降…等。根據2008年國民營養調查顯示，近8成民眾缺鉀、鈣、鋅，超過半數缺維生素E、鎂，都是「隱性飢餓」高風險族群。

尤其，不少營養素包括維生素A、維生素B1, B2, B6、葉酸、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鐵、鋅、鎂等人體皆無法自行合成製造，須由飲食中攝取，因此適度補充綜合營養素，顯得極為重要。

六大類食物攝取未達標　蔬果尤其不足

在衛福部建議國人的每日飲食指南中，每日應均衡多元且足量攝取六大類食物，但是，調查卻發現，國人飲食攝取達到標準的比例排名依序為：豆蛋魚肉類(59%)、全榖根莖(38%)、油脂(32%)、蔬菜(21%)、乳品(14%)、水果(12%)；值得注意的是，排名墊底的蔬菜類與水果類中，有近5成的成人蔬菜類攝取量連標準的一半都達不到，每週攝取到7種蔬菜的成人也不到2成。水果類更高達6成達不到攝取量的一半，不到3成每天吃水果，缺乏況狀嚴重。

蔬果富含類胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鉀、纖維等營養素，衛福部每日飲食指南建議每天應吃蔬菜3~5碟、水果2~4份，若連最低標都達不到，長期恐缺乏多種人體無法自行合成的維生素及礦物質。

適度補充綜合維他命　攝取完整營養素

面對成人可能出現隱性飢餓的危機，適時補充富含礦物質及維生素的綜合維他命，才能避免健康出現漏洞！要保持健康，民眾需從注意日常飲食均衡，確保營養攝取完整做起，包括攝取多元、足量的蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、堅果油脂等六大類食物，以補足身體所需的各類營養素，以及可以透過補充、食用含有完整維生素、礦物質等人體必須營養素的綜合維他命，補充飲食中所不足的營養素，達到加強日常保健、健康維持的目的。

嬰幼兒

春／嬰幼兒從室內轉移到室外，活動量增加。此時對於鈣的需求量也增多，食譜要以含鈣豐富的食物為主，如肉骨頭黃豆湯、海帶、牛奶、紫菜蝦皮湯等。而且要補充足夠熱量、優質蛋白來滿足嬰幼兒生長發育和活動的需要。

夏／炎炎夏日，通常嬰幼兒食欲欠佳，活動和睡眠相對來說都會減少，所以飲食以形式多樣、品種豐富、色彩鮮豔為佳。多吃清淡食物，不要太油膩，利用食物的色、香、味、形來刺激食欲。平時可以多吃有清熱消暑、解毒功效的蔬果，如冬瓜、番茄、西瓜等。

秋／天氣乾燥，容易出現口唇乾裂、鼻腔乾燥易出血、便祕、內熱偏重等症狀，可多吃生津潤肺的食物，如白蘿蔔、山藥、藕、鴨肉、百合等。

冬／天氣寒冷，嬰幼兒的自身熱量消耗較多，易產生飢餓感，所以要多補充熱量。可以在飲食中適量添加一些高熱量、高蛋白的食物，菜肴味道不妨做得濃郁一些以促進食欲。還可吃有健脾補血作用的紅豆、黑木耳、蓮心、紅棗等。

孕婦

春／應減酸增甘、健脾壯陽，多吃清淡食物，增加蔬果與適當蛋白質、鈣、鎂、鐵和維生素B群。早上起床可以喝一杯白開水，幫助清理腸道，同時促進新陳代謝。另外要多吃養陰潤燥的食物和新鮮蔬菜，如韭菜等，可以改善孕早期的孕吐反應。

夏／飲食一定要清淡、易消化，少量多餐，每天最好能夠進食四餐，且間隔不要過長。如果因為天氣炎熱而導致胃口欠佳，可以多吃精細、含蛋白質豐富的食物或新鮮蔬果。如果食欲很好，總是有飢餓感，不妨在兩餐之間多加一個白煮蛋，絕對不要吃糖果、糕點等含糖量高的食物。

除此之外，要養成不挑食、不偏食的習慣，忌食油膩辛辣、難以消化的食物。多吃含鈣食物，如魚、海藻類、牛奶和乳製品。也要多吃含鐵食物以補血，如瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等。

秋／一般到秋季食量都會偏大，稍微不注意就會吃太多。有妊娠高血壓症候群的孕婦要均衡飲食，控制食量，少吃油膩。可以適當吃潤燥、降壓的食物，如富含鉀離子的蔬果，可在降壓同時達到補中益氣、生津潤燥的作用。此外，還可以選擇營養豐富且有降壓作用的食物，如山藥、銀耳、百合、蓮子等。

冬／由於氣溫下降，晝夜溫差大，對孕婦和胎兒健康十分不利，所以此時增加營養、提高免疫力對準媽媽和胎兒來說尤為重要。要多吃新鮮、多樣化的食物，攝取足夠蛋白質、脂肪、碳水化合物和各種維生素，要葷素搭配、粗細糧結合，不能偏食挑食，只有全面的營養，才有助於胎兒的生長發育。

更年期女性

春／注意營養均衡，不要挑食偏食，少吃高熱量，切忌暴飲暴食。可以在增加蛋白質的同時，適當增加蔬果，既可補充維生素，也能防止便祕。口味重和過於油膩的食物對健康十分不利，食物過鹹也會引起高血壓和浮腫。

夏／應多吃含優質蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚類及豆製品。飲食宜清淡少鹽，以免增加心臟負擔，增加血液黏稠度，使血壓升高。平時多吃新鮮蔬果，尤其是小白菜、芹菜、山楂等富含胡蘿蔔素、無機鹽和膳食纖維的食物。

秋／更年期的女性生理上會產生一系列變化，如骨質疏鬆、新陳代謝改變、生殖器官和骨盆組織萎縮等。此時飲食要以補腎為主，並注意養心健脾。少吃辛辣有刺激性的食物，控制脂肪攝取，多吃富含鈣、蛋白質、維生素的食物，以及蔬果等清淡食物，多喝水。

冬／可藉食欲增加的時機調整飲食結構，平時飲食要葷素搭配、粗細糧搭配，不偏食挑食，做到飲食不甜、不鹹、不膩，定時進餐，少吃油膩燻製品。平時多補充奶類和豆製品，確保攝取蛋白質和鈣質。最好每天能吃500克的蔬果，以補充身體所需的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。

老年人

春／飲食需要特別照顧，宜少量多餐，平時可以吃些小點心補充營養。以豆製品替代動物蛋白質，蔬菜要加入主食一起烹調，以利身體吸收。為了方便老年人咀嚼，要挑選質地較柔軟的蔬果，如香蕉、西瓜、木瓜、芒果、奇異果。除此之外，還要限制油脂攝取，烹調時盡量少放鹽、醬油、味精等調味品，不要辛辣。白天補充充足水分，每天都要服用綜合維他命。

夏／易出現食欲不振、消化不良、疲乏無力、心煩氣躁等症狀。所以主食要粗細糧搭配、品種多樣化，以便在補充熱量時，也攝取到多種礦物質和維生素。可適當吃鴨肉等平涼性肉類、蛋類、牛奶和豆製品來補充鈣質；蔬菜食用量一定要大，才能補充所需多種礦物質和維生素，有效降血壓、血脂、血糖。夏季要少吃水果，建議每天不要超過150克。平時飲食要少鹽少油，以免引發心腦血管疾病。

秋／以滋陰潤肺為基本原則，要少辛增酸。可多吃芝麻、核桃、糯米、甘蔗、蜂蜜等滋陰潤肺、養血的食物，少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食物。胃弱的老人可在早晨喝粥來益骨生津。根據秋季特點，適當服用一些維他命製劑，或滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等。

冬／很多老年人會受寒冷氣溫影響，導致生理和食欲出現變化。因此冬季飲食一定確保充分的營養和熱量，可以吃些富含碳水化合物和脂肪的食物，多吃蔬菜補充維生素。以清淡飲食、粗細糧搭配為主，並配合蔬果。

 


很多人喜歡喝豆漿，其營養價值非常高，富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。此外，豆漿不含乳糖，對於乳糖不耐症的人士不會產生副作用，也是價廉物美的蛋白質來源。但是，有些人喝豆漿會感覺不舒服，以下歸納出5個避免不適的小秘訣。

1. 易反胃的人別喝
豆漿性平而滑利，若平常有胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣及吞酸的人，脾虛易腹瀉或腹脹的人，以及夜間頻尿或遺精腎虧的人，均不宜喝豆漿。

2. 不能與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，像四環素或紅黴素等抗生素藥物。

3. 飲量不宜過多
豆漿一次喝太多容易引發過食性蛋白質消化不良症，並出現腹脹或腹瀉等不適症狀。

4. 不宜空腹喝
空腹喝豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化成熱量而被消耗掉。因此，喝豆漿時，不妨搭配蛋糕、麵包或饅頭等澱粉類食物，豆漿中的蛋白質在澱粉作用下，才能與胃酸充分酵解，使營養更容易吸收。

5. 忌用保溫瓶儲放豆漿
在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，保溫瓶內的細菌會大量繁殖，經過3~4小時就會使豆漿酸敗變質

在中國醫學的五方與五臟的理論中，腎臟在五方中屬於北方，而北方的顏色是黑色的。

既然「黑色入腎」，如果想要養腎的話，「黑色食物」就應該是平時飲食中必不可少的了。
不過黑色食物有很多，做法也有很多，在這裡我給大家推薦幾個，不妨一試。

黑色食物1）黑米

準備黑米100克、紅糖適量。先將黑米洗淨，然後浸泡一晝夜，將泡米的水與米同煮粥，以保存營養成分。待粥煮至濃稠時，再放入紅糖調味，稍煮片刻即可食用。人們在長期的服用中發現這黑米粥可以改善頭昏目眩，故稱其為「藥米」。其實這根本原因是黑米可以養腎。腎主骨，骨生髓，而腦為髓之海，所以如果腎精充足的話，腦袋就不會暈暈的，而是神思敏捷了。

黑色食物2）黑芝麻

很多人都喜歡喝超市賣的黑芝麻糊，其實自己也可以做「黑芝麻麵茶」來代替。準備白麵粉五百克，黑芝麻100克，將黑芝麻炒熟（當然買現成熟的也可以），白麵粉炒至焦黃，每天早上起來時，用滾開水沖調30克左右食用，也可以加鹽或者糖調味。如果常服的話，對於鬚髮早白和脫髮有很大的作用。這其中的奧妙也源於黑芝麻可以補腎。腎，其華在髮，「華」即「榮華外露之意」，青少年一般腎精足，頭髮就會烏黑茂密且光亮，相反，年老體弱的人，腎氣不足，頭髮就會慢慢變白，枯槁甚至脫落。

黑色食物3）黑豆

準備黑豆200克，清水800克，糖少許。將黑豆洗淨，用50度的溫水，浸泡一夜後，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機中，攪打約二分鐘充分將黑豆打碎。然後用漏網將豆漿過濾到碗中，可保留豆渣備用，再將豆漿用漏網過濾到鍋中，大火加熱豆漿至沸騰後關火，調入糖攪拌融化即可，剩餘的豆渣則可做成豆渣餅。當然，也可以用豆漿機直接打成豆漿，或者做黑豆粥也是不錯的選擇。黑豆被古人譽為腎之穀，黑豆不僅形狀像腎，還可以補腎強身，對於腎臟有保護作用，特別適合腎虛患者。民間有句諺語：「每天吃豆三錢，何需服藥連年。」這和黑豆養腎的功效是分不開的。

黑色食物4）桑葚

用桑葚30克（鮮者60克），糯米60克，煮粥，待熟時調入冰糖少許即可。此為「桑葚粥」，也可以平時當做水果吃。研究發現，桑葚對於腸燥便乾者很有幫助。腸燥便乾多是由於體內缺少津液，而腎為水臟，主津液，桑葚養腎，故對於腸燥便乾有幫助了。研究還發現，桑葚可以提高精液的品質，所以，對於積極備戰「造人工程」的男性朋友，不妨多吃一些桑葚。

最後再給大家一個「強上加強」的方法—「三黑」粥。用50克黑米，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克，共同熬粥後加入紅糖調味即可。核桃仁也是補腎佳品，此粥對於腎虛貧血者很適用。黑色的食物遠不止這些，還有黑木耳、黑棗、紫米、紫菜、烏骨雞、海帶、黑香菇、黑葡萄、黑海參等。不過需要注意，不管什麼好東西，都要防「過猶不及」，否則只能適得其反。明白了這些，以後在飲食上，可就要眷顧一下黑色的食物了。

腰痠背痛不見得是姿勢不良惹的禍！營養師提醒，鈣質有穩定神經的作用，長期缺乏易促進肌肉收縮，造成腰痠背痛。
此外，人體長期鈣質攝取不足，骨質流失造成骨質疏鬆，腰背骨骼承受壓力變大，也是造成痠痛的原因。
因此，想要減輕腰痠背痛，還是先從適當的營養補充做起吧！  

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師表示，現代人出現腰痠背痛的比例高，除了久坐久站、姿勢不當、脊椎老化和運動負荷過重等一般人熟知的原因之外，最常發生的原因就是「缺鈣」。

長期缺鈣易骨鬆　腰痠背痛找上身

長期缺鈣會加速骨質骨本的流失，造成腰痠背痛，是骨質疏鬆症的早期徵兆，嚴重會導致駝背、身高萎縮和瀰漫性慢性背痛。而鈣質本身具有穩定神經的作用，長期缺鈣會造成神經和肌肉緊繃，出現小腿抽筋，以及肌肉乳酸堆積的痠痛感。

營養師表示，欲解決腰痠背痛的夢魘，飲食補鈣很重要。建議缺鈣一族，平日可多攝取含鈣量豐富的食物，包括牛奶、乳酪等乳製品；黃豆、黑豆、豆腐等豆製品；小魚乾、蝦米、帶骨的鰻魚或鯖魚等魚罐頭；甘藍菜、花椰菜、芥藍、莧菜等深綠色蔬菜；以及髮菜、芝麻等高鈣食物。另可視情況透過營養補給品補充。

體內平衡恰恰好　鈣質補充別貪多

無論是從天然食物或營養補充劑，每個年齡和族群的攝取量都有不同的限制，避免過猶不及，若攝取過多會破壞身體鈣和磷的比例平衡，反而加速骨鈣釋出，增加骨質疏鬆和腰背痠痛的嚴重程度。

參考人體在不同年齡對鈣質的吸收率和流失率差異，衛生福利部擬定每日鈣質建議攝取量，兒童每天需攝取800毫克，青少年1200毫克、40歲以下女性1000毫克，40歲以上女性1500毫克，懷孕或哺乳女性每天1200毫克，60歲以下男性1000毫克，60歲以上男性1200毫克。

營養師提醒，積極「搶鈣」時，不當的飲食習慣可能干擾鈣質的吸收，甚至加速鈣質流失，同時也影響到心血管、腎臟的危險負擔；導致補鈣計畫徒勞無功。常見錯誤飲食型態，包括攝取過多蛋白質；經常飲用含無機磷的碳酸飲料；或攝取過多香腸、洋火腿等加工食品。

免錢補鈣法！多曬太陽+適度運動

除了飲食控制之外，多曬太陽可活化身體維生素D，幫助促進鈣質的吸收，養成平日適度負重運動可以強健骨骼，預防骨本流失，也都是預防骨質疏鬆和減輕腰痠背痛的「免錢法寶」。